Sauteed Zucchini Recipe

Công thức nấu cháo zucchini này là một ví dụ hoàn hảo về cách thực phẩm chế biến đơn giản có thể rất ngon.

Giống như tất cả các công thức nấu ăn của zucchini, rau diếp xào muối tốt nhất khi bưởi tươi là mùa. Đừng vội vã với muối. Muối mang lại hương vị của thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm thông thường khác, như zucchini.

Không Miss: Công thức nấu ăn của Zucchini Bạn Phải Thử

Những gì bạn cần

  • 2 muỗng canh. dầu oliu
  • 2 lbs. bí xanh, thái lát thành những viên đạn, khoảng 1/4-inch dày
  • 1/4 muỗng cà phê. tỏi bột
  • 1 muỗng cà phê. muối kosher
  • 1/2 muỗng cà phê. hạt tiêu đen tươi
  • 1/4 ly pho mát parmesan grilled

Làm thế nào để làm nó

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
  2. Thêm chiết xuất zucchini, bột tỏi, muối và hạt tiêu.
  3. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi zucchini mềm.
  4. Hương vị, và điều chỉnh gia vị (thêm muối và hạt tiêu, nếu cần).
  5. Rắc phô mai parmesan. Nấu thêm 30 giây nữa, cho đến khi pho mát tan. Hủy bỏ khỏi nhiệt, và phục vụ ngay lập tức.

Làm cho 4 phần.

Mỗi khẩu phần: 106 calo, 8 g chất béo (2g chất béo bão hòa), 4 mg cholesterol, 6g carbohydrate, 682 mg natri, 2 g chất xơ, 4g protein, 7% vitamin A, 46% vitamin C, 9 % canxi, 4% sắt

Đánh giá công thức này Tôi không thích điều này cả. Nó không phải là tồi tệ nhất. Chắc chắn, điều này sẽ làm. Tôi là một fan hâm mộ-sẽ đề nghị. Kinh ngạc! Tôi thích nó! Cảm ơn vì đánh giá của bạn!